Sprød mangosalat

Mælkefrit, Glutenfri, Plantebaseret, Uden raffineret sukker
Nøgle næringsstoffer
Folat, Jern, Magnesium, Fytonæringsstoffer, A-vitamin, C-vitamin, Zink

Denne mangosalat er en af Alis yndlingsretter. Den er lækker, let, rig på planteprotein og nem at lave. Vi kan begge godt lide kombinationen af frisk, sød, krydret og sprød.

Nyd den med en frisk limedressing eller en anden dressing efter eget valg.

Til salaten

  • 1 moden mango, skåret i tern
  • 2 håndfulde babyspinat eller rucola
  • 1/2 rød peberfrugt, skåret i skiver
  • 1/4 kop rødløg, skåret i skiver
  • 10 cherrytomater, halveret
  • 1 kop kogt quinoa eller linser
  • 1/2 dåse sorte bønner
  • 2 spsk græskarkerner, ristet i olivenolie
  • 2 spsk friske urter, f.eks. koriander eller mynte

Til dressingen

  • Saft af 1 lime
  • 1 spsk olivenolie eller tahini
  • 1 tsk ahornsirup
  • 1/2 tsk revet ingefær (valgfrit)
  • En knivspids havsalt + sort peber

Ombytninger & Tips

Brug for lidt ekstra protein?
Prøv at pynte din salat med et eller to kogte æg for at få lidt ekstra protein og et skud cholin.

Er du på udkig efter flere sunde fedtstoffer?
Prøv at tilsætte lidt avocado. Den er cremet, mættende og rig på sunde fedtstoffer.

Metode

  1. Bland salaten
  2. Lav dressingen

Ombytninger & Tips

Brug for lidt ekstra protein?
Prøv at pynte din salat med et eller to kogte æg for at få lidt ekstra protein og et skud cholin.

Er du på udkig efter flere sunde fedtstoffer?
Prøv at tilsætte lidt avocado. Den er cremet, mættende og rig på sunde fedtstoffer.

Måske ville du også kunne lide...

Syrlig Grøn Glød Smoothie

Broccoli Crunch Salat

Grøntsagssuppe