Support Hub
IVF kan gøre det svært at falde til ro i sit sind. Vi husker, hvor let det var at blive fanget i tankemylderet, selv når der ikke skete noget. At geare lidt ned, selv bare et par minutter, hjalp os med at føle os en smule mere stabile.
Dette rum samler simple åndedrætsøvelser, hurtige øjeblikke med opmærksomhed og guidede meditationer, vi har skabt – den slags værktøjer, vi vendte tilbage til, når det hele føltes overvældende.
Intet kompliceret, intet urealistisk – bare blide måder at holde pause, trække vejret og føle sig lidt mere som sig selv igen.
Vi har lavet denne side, fordi vi virkelig ville ønske, vi havde haft noget lignende under vores egne IVF-rejser.
Guidet Ve
Når alt føles som for meget, vender vi ofte tilbage til vores åndedrag.
Det lyder simpelt – og det er det også – men i de øjeblikke, hvor dit sind ikke kan falde til ro, kan det hjælpe med at bringe dig tilbage i din krop.
Følg cirklen. Træk vejret ind, mens den udvider sig, og giv blidt slip, mens den blødgøres.
Der er ingen grund til at gøre det perfekt – tag dig bare et øjeblik til dig selv.
Hurtige Opmærksomme Øjeblikke
Nogle øjeblikke under IVF kan føles overvældende, som om dine tanker løber hurtigere, end du kan følge med.
Hvis vi skal være ærlige, var det noget, vi havde virkelig svært ved. Vi brugte så meget tid i vores hoveder – at overanalysere, analysere, bekymre os – og vi vidste ikke altid, hvordan vi skulle komme ud af det.
Dette er små, simple øvelser, vi ville ønske, vi havde haft på det tidspunkt – blide måder at tage en pause på, nulstille og vende tilbage til nuet. Du kan vende tilbage til dem, når du har brug for et øjeblik til at falde til ro.
5-4-3-2-1 Grounding
Hånd på hjertet
Taknemmelighedspause
Slip spændingen
Navngiv Følelsen
Lille glæde
Behersk dit sind
Disse guidede meditationer er skabt til de hverdagsøjeblikke, vi befinder os i, og den støtte, vi ville ønske, vi havde haft undervejs. De er designet til IVF-øjeblikke i løbet af dagen – før en aftale, før din næste injektion, mens du sidder på venteværelser eller ligger vågen om natten.
Vores guidede meditationer og beroligende lyde er her for at hjælpe dig med at slappe af, genoplade og hvile – når du har mest brug for det. Du behøver ikke et perfekt sted eller masser af tid – selv få minutter kan gøre en forskel.
The meditations below are available to stream whenever you need support in the moment. If you’d like something to save and come back to, you’ll also find downloadable guided meditations in our IVF-værktøjskasse
I venteværelset
Et roligt øjeblik til at hjælpe dig med at føle dig rolig og jordforbundet, mens du venter. Lad dit åndedræt blive langsommere og din krop blødere
Natten før en aftale
Afslap dit sind og fald til ro. Denne meditation er her for at støtte dig i at give slip på bekymringer før søvn.
En pause midt i det hele
Tag et øjeblik bare til dig. En kort genstart for at bringe dig tilbage til ro på en travl eller følelsesladet dag
Et øjeblik før din indsprøjtning
En støttende pause til at falde til ro med din vejrtrækning og lindre spændinger før din injektion
En hilsen fra os
Vær blid ved dig selv – denne rejse kræver mod. Tag en dyb indånding, sæt farten ned, og husk: du klarer dig smukt.