Una cosa que aprendimos rápidamente durante la FIV es que la información puede dejar de sentirse útil y empezar a sentirse urgente.
Un momento estábamos leyendo sobre la calidad de los óvulos, la implantación y los niveles hormonales. Al minuto siguiente, estábamos sumergidos en artículos sobre los disruptores endocrinos y todas las cosas cotidianas que podrían estar afectando la fertilidad, cosas en las que ni siquiera habíamos pensado antes.
De repente, todo en nuestros estantes se sintió como un problema.
Nuestro cuidado de la piel.
Nuestro champú.
Nuestro maquillaje.
Productos de limpieza.
Ambientadores.
Perfume.
Sartenes de cocina.
Envases de plástico.
Vasos de café para llevar.
Hasta los recibidos de compra.
La lista parecía interminable. Y también la presión.
Así fue como la vida no tóxica entró en nuestros procesos de FIV. No de forma gradual. No con calma. Y definitivamente sin un plan sensato.
Buscando la pieza perdida
Con cada ciclo fallido, sentimos una presión cada vez mayor de hacer todo “bien”. Existía el miedo constante de que nos faltara una pieza importante del puzle, algo que pudiera afectar nuestras posibilidades.
Así que cuando empezamos a leer sobre cómo los químicos cotidianos podrían interferir con las hormonas, la calidad de los óvulos o los espermatozoides, la implantación o el desarrollo embrionario temprano, no se sintió como algo empoderador. It felt scary.
Los pensamientos intrusivos y la autoinculpación no tardaron en aparecer:
¿Y si esta es la razón por la que nuestros ciclos no han funcionado?
¿Y si ya hemos hecho algo mal sin darnos cuenta?
¿Y si esto es lo que deberíamos haber sabido antes?
En lugar de darnos una sensación de control, nos empujó —individualmente— directamente hacia el agobio. Mirando atrás, Ojalá lo hubiéramos abordado de manera muy diferente.
Los madrigueras de conejo y el momento en que todo se volvió demasiado
Durante este tiempo, nos perdimos en innumerables callejones sin salida tratando de averiguar qué ingredientes eran “malos”, qué productos eran “seguros”, qué alimentos estaban muy rociados, en qué marcas se podía confiar y en qué consejo creer cuando todo se contradicía.
En un momento dado, Alex terminó llorando por el uso de una sartén antiadherente. It wasn’t really about the pan. It was about the fear. The pressure. The feeling that every tiny decision might affect the next cycle. That if we got one thing wrong, it might cost us our chance.
De esa parte de la FIV no se habla casi lo suficiente.
Por qué los cambios no tóxicos surgen incluso durante la FIV
Esta conversación no ha surgido de la nada.
There is growing research into environmental chemicals known as endocrine disruptors – substances that may mimic, block or interfere with the body’s hormones. Because hormones play such an important role in reproduction, it’s understandable that many people going through IVF become interested in reducing unnecessary exposure where they can.
La conciencia pública también está creciendo, ayudada por documentales como Inértil y de Netflix El detox de plástico. Estas películas han llevado las conversaciones sobre los productos químicos, los plásticos y la salud reproductiva al centro de atención general.
Para nosotros, se trata de tomar decisiones informadas sin añadir otra capa de pánico y presión a un viaje que de por sí ya es exigente.
El estrés fue la señal
Mirando hacia atrás, el mayor problema no era la información en sí. It was what it was doing to us. We were already emotionally exhausted. Instead of helping us feel empowered, it became another thing to get “right”. Another reason to blame ourselves when treatment didn’t work.
That’s when something important clicked. If a change that is meant to support your health is making you more anxious every day, it’s worth asking whether the way you are approaching it is still serving you.
La forma más calmada en que hablamos hoy sobre los cambios no tóxicos no existía al principio. Llegó más tarde, después de las lágrimas y de darnos cuenta de que no teníamos que cambiarlo todo de la noche a la mañana.
Una forma más suave de abordar los cambios no tóxicos
El objetivo no es hacerlo todo a la vez. It’s to become more aware and make changes at a pace that feels realistic for you. We have learnt that it is far kinder – and probably far more sustainable – to focus on manageable steps rather than trying to overhaul your entire life. With hindsight, this is the approach we wish we had from the very beginning.
Cuidado de la piel y maquillaje
En lugar de reemplazar todo de la noche a la mañana, empieza por los productos que usas con más frecuencia o que aplicas en áreas más grandes de la piel, como la crema hidratante, la loción corporal, la base de maquillaje y el protector solar.
Podrías:
- elige opciones sin fragancia o con menor fragancia cuando se te acabe algo de forma natural
- simplifica tu rutina en lugar de añadir más productos
- empieza con productos sin enjuague de uso frecuente si te parece manejable
Un lugar sencillo para empezar es con los productos etiquetados sin fragancia. Productos etiquetados sin perfume puede contener todavía pequeñas cantidades de fragancia añadida para enmascarar el olor de otros ingredientes.
Concéntrate en cambios que parezcan manejables y revisa las etiquetas cuando haya algo específico que prefieras reducir.
Y trata de no entrar en pánico —como hicimos nosotros— por nada de lo que ya hayas usado.
Cuidado personal diario
El champú, el gel de baño, el desodorante, la pasta de dientes, el perfume y los productos para el cabello pueden convertirse rápidamente en otra fuente de presión.
Podrías empezar por:
- elegir champú, gel de baño y crema hidratante sin fragancia o con menor contenido de fragancia
- reducir o eliminar el uso de perfumes, aerosoles corporales y productos para el cabello con fuerte fragancia
- elegir formatos que no sean en aerosol cuando sea práctico
- reemplazando un producto de uso frecuente a la vez
No es necesario que necesariamente tires los productos. Es posible que amigos o familiares estén encantados de usarlos. Ali usaba perfume a diario y le regaló su colección a su mamá cuando decidió dejar de usarlo.
Debido a que los aerosoles y los productos de cuidado personal con fragancias fuertes entran en el aire además de entrar en contacto con el cuerpo, reducir su uso y ventilar la habitación pueden ser puntos de partida sencillos.
Su casa
Todos estamos expuestos a sustancias químicas ambientales en la vida cotidiana, por lo que un punto de partida manejable es con uno o dos productos que use con frecuencia.
Este podría ser su detergente para ropa, suavizante de telas o spray de limpieza diario.
Los cambios sencillos podrían incluir:
- abrir las ventanas con regularidad, especialmente al limpiar o cocinar
- elegir productos de limpieza y para la ropa sin fragancia
- eliminar los ambientadores de enchufe y los aerosoles para habitaciones con aromas intensos
- elegir velas sin fragancia y usarlas ocasionalmente
- usando menos productos de limpieza cuando el agua y el jabón simple funcionan igual de bien
- siguiendo las instrucciones en cada etiqueta de producto
La fragancia puede aparecer en ambientadores, velas, detergentes y aerosoles de limpieza. Por lo tanto, reducir o eliminar los productos con fuerte fragancia es a menudo una de las formas más sencillas de cambiar el ambiente de su hogar.
Nunca mezcle lejía o desinfectantes con otros productos de limpieza. Algunas combinaciones pueden desprender vapores peligrosos, así que use un solo producto a la vez, siga las instrucciones de la etiqueta y ventile bien la habitación.
No necesitas un armario lleno de productos especializados “no tóxicos”. Usar menos productos y ventilar tu casa puede ser un excelente punto de partida.
La cocina
La cocina puede resultar especialmente abrumadora —para nosotros, sin duda lo fue—, así que mantén las cosas simples y céntrate en el calor, el contacto con los alimentos y los artículos dañados.
Puedes elegir:
- evita calentar comida en plástico a menos que el recipiente esté diseñado para ello
- use recipientes de vidrio o de acero inoxidable para la comida caliente y las sobras
- evita verter líquidos hirviendo en plásticos que no estén aptos para altas temperaturas
- reemplaza los recipientes de plástico cuando estén agrietados, turbios o muy dañados
- deja de usar utensilios de cocina antiadherentes pelados o muy rayados, y elige utensilios de acero inoxidable, hierro fundido o con revestimiento esmaltado cuando necesites reemplazar algo
- evita sobrecalentar sartenes antiadherentes vacías
- sigue las instrucciones de cuidado y temperatura del fabricante
Los materiales en contacto con los alimentos están regulados, pero factores como la temperatura, el tiempo de contacto y el tipo de alimento pueden afectar a cómo las sustancias migran desde un material hacia los alimentos. Por lo tanto, utilizar los recipientes para el propósito previsto es un punto de partida sensato.
Los envases de plástico todavía pueden ser útiles para alimentos fríos o secos. No es necesario tirarlo todo. Puedes reemplazar los artículos gradualmente a medida que se desgasten.
No hagas compras de pánico.
Solo cambios informados a lo largo del tiempo.
¿Busca un lugar sencillo para empezar?
Hemos preparado una página Guía de alternativas no tóxicas con una descripción general práctica de los cambios sencillos que puede realizar en el cuidado de la piel, el cuidado personal, su hogar y su cocina.
Es fácil de guardar en tu teléfono o imprimir y poner en el refrigerador, para que puedas consultarlo sin tener que investigar todo desde cero. Ya lo puedes encontrar en nuestra página de herramientas.
También sabemos que comparar ingredientes y encontrar alternativas adecuadas puede resultar abrumador, especialmente cuando ya estás cargando con tanto.
Por eso pronto añadiremos al Centro de Apoyo algunos de los productos que hemos utilizado personalmente, investigado o encontrado útiles. Esperamos que esto facilite la exploración de posibles alternativas sin tener que empezar desde cero.
Vuelve a consultar pronto para ver nuestras alternativas recomendadas y sugerencias de productos.
Reflexiones finales
Si leer sobre productos químicos ambientales te ha hecho sentir culpa, abrumamiento o como si ya estuvieras rezagado, esperamos que te lleves una cosa de este artículo:
No tienes que hacerlo todo.
Los cambios no tóxicos no son una prueba que debas superar, pero vale la pena tenerlos en cuenta. Son simplemente elecciones informadas que puedes hacer con el tiempo, si te parecen adecuadas. Creating a perfectly “non-toxic” life shouldn’t become another burden you are expected to carry. IVF already asks so much from you.
Infórmate.
Ten cuidado.
Da un paso a la vez, a tu propio ritmo.
Y recuerda que ser amable contigo misma durante la FIV importa tanto como cualquier cambio que hagas.
