Achtsamkeit während der IVF
IVF kann es schwer machen, den eigenen Kopf zur Ruhe zu bringen. Wir erinnern uns, wie leicht es war, sich in Gedanken zu verlieren, selbst wenn nichts Dramatisches passierte. Langsamer zu werden, auch nur für ein paar Minuten, half uns, uns etwas stabiler zu fühlen.
Dieser Raum vereint einfache Atemübungen, kurze achtsame Momente und geführte Meditationen, die wir entwickelt haben – die Art von Werkzeugen, zu denen wir immer wieder zurückgegriffen haben, wenn alles überwältigend wurde.
Nichts Kompliziertes, nichts Unrealistisches – nur sanfte Wege, um innezuhalten, durchzuatmen und sich wieder ein wenig mehr wie selbst zu fühlen.
Wir haben diese Seite erstellt, weil wir uns wirklich wünschen, wir hätten etwas Ähnliches während unserer eigenen IVF-Reisen gehabt.
Geführte Atmung
Wenn alles zu viel wird, kehren wir oft zu unserem Atem zurück.
Es klingt einfach – und das ist es auch –, aber in diesen Momenten, in denen Ihr Verstand nicht zur Ruhe kommen will, kann es Ihnen helfen, wieder in Ihren Körper zurückzukehren.
Folge dem Kreis. Atme ein, während er sich ausdehnt, und lass sanft los, während er sich verlangsamt.
Es muss nicht perfekt sein – nimm dir einfach einen Moment für dich.
Schnelle achtsame Momente
Manche Momente während einer IVF können sich überwältigend anfühlen, als würden die Gedanken schneller rasen, als man sie fassen kann.
Wenn wir ehrlich sind, war das etwas, womit wir wirklich zu kämpfen hatten. Wir verbrachten so viel Zeit in unseren Köpfen – grübelten, analysierten, machten uns Sorgen – und wir wussten nicht immer, wie wir da rauskommen sollten.
Das sind kleine, einfache Übungen, die wir uns damals gewünscht hätten – sanfte Wege, innezuhalten, neu zu beginnen und zur Gegenwart zurückzukehren. Sie können jederzeit zu ihnen zurückkehren, wenn Sie einen Moment brauchen, um sich zu sammeln.
5-4-3-2-1 Erdung
Hand aufs Herz
Dankbarkeitspause
Lass die Spannung los
Nenne das Gefühl
Kleine Freude
Beruhige deinen Geist
Es gibt Momente während einer IVF, in denen die Gedanken unaufhörlich kreisen können, und wir erinnern uns daran, wie schwer es war, auch nur für ein paar Minuten abzuschalten – als wären Geist und Körper im Überdrehmodus gefangen.
Diese geführten Meditationen sind für die alltäglichen Momente geschaffen, in denen wir uns wiederfinden, und für die Unterstützung, die wir uns auf unserem Weg gewünscht hätten. Sie sind für IVF-Momente im Laufe des Tages konzipiert – vor einem Termin, vor der nächsten Spritze, im Wartezimmer oder nachts beim Aufwachen.
Unsere geführten Meditationen und beruhigenden Klänge helfen Ihnen zu entspannen, neue Energie zu tanken und sich auszuruhen – wann immer Sie es am dringendsten benötigen. Sie brauchen keine perfekte Umgebung oder viel Zeit – selbst ein paar Minuten können einen Unterschied machen.
Im Wartezimmer
Ein sanfter Moment, um Ihnen zu helfen, ruhig und geerdet zu sein, während Sie warten. Lassen Sie Ihren Atem langsamer werden und Ihren Körper weicher werden.
Die Nacht vor einem Termin
Beruhigen Sie Ihren Geist und finden Sie Ruhe. Diese Meditation soll Ihnen helfen, Sorgen vor dem Schlafengehen loszulassen.
Eine Pause in der Mitte davon
Nimm dir einen Moment nur für dich. Eine kurze Auszeit, um dich an einem geschäftigen oder emotionalen Tag wieder zur Ruhe zu bringen
Ein Moment vor Ihrer Injektion
Eine unterstützende Pause, um Ihren Atem zu beruhigen und Anspannung vor der Injektion abzubauen
Eine Notiz von uns
Sei sanft zu dir – diese Reise erfordert Mut. Atme tief durch, verlangsame und denk daran: Du machst das wunderbar.